{"id":28880,"date":"2020-02-12T14:03:36","date_gmt":"2020-02-12T13:03:36","guid":{"rendered":"https:\/\/alzheimercatalunya.org\/?p=28880"},"modified":"2020-07-28T12:24:07","modified_gmt":"2020-07-28T10:24:07","slug":"como-protegerse-ante-la-sobrecarga-de-ser-cuidador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alzheimercatalunya.org\/es\/como-protegerse-ante-la-sobrecarga-de-ser-cuidador\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo protegerse ante la sobrecarga de ser cuidador"},"content":{"rendered":"

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\u00bfC\u00f3mo protegerse ante la sobrecarga de ser cuidador?<\/strong><\/span><\/h1>\n

\"Cuidador<\/p>\n

Ser cuidador principal<\/strong> tiene un efecto en el sistema familiar. Muestra de ello es el concepto conocido como carga familiar<\/strong>. Por eso es importante tener factores de protecci\u00f3n para aliviar esta sobrecarga. Conozcamos c\u00f3mo protegerse ante la sobrecarga de ser cuidador.<\/p>\n

Apoyo social<\/strong><\/h4>\n

Los cuidadores acostumbran a aislare y disminuir los contactos emocionales positivos<\/strong>. Esto genera una disminuci\u00f3n de su autoestima y puede llevarlos a la soledad. Por ese motivo, es importante el apoyo social como un factor de protecci\u00f3n.<\/p>\n

Las relaciones sociales<\/strong> son imprescindibles para el bienestar humano y mantenimiento de la salud. Por eso, contar con una buena integraci\u00f3n en actividades comunitarias, las relaciones familiares o la disponibilidad de un confidente son buenos factores protectores.<\/p>\n

En el caso de la relaci\u00f3n familiar<\/strong>, es necesario que el cuidador pueda expresar su miedos y necesidades de manera sincera al entorno familiar. Tambi\u00e9n es necesario que pueda mostrar libremente su vulnerabilidad y su deseo de tener apoyo en este rol. Por ese motivo, puede ser una buena herramienta, plantear reuniones familiares de manera peri\u00f3dicas para tomar decisiones y repartir tareas.<\/p>\n

Otro elemento importante es la participaci\u00f3n en grupos de apoyo<\/strong>. Unos espacios donde poder compartir con otras personas cuidadoras t\u00e9cnicas y recursos muy valiosos para el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Apoyo psicol\u00f3gico<\/strong><\/h4>\n

El apoyo psicol\u00f3gico<\/strong> puede ser imprescindible en muchos casos a causa de la gran carga<\/strong> emocional y social<\/strong> que soportan los cuidadores. El motivo es que el cuidador puede exigirse lo que otro no podr\u00eda hacer ya que el cuidador perfecto no existe.<\/p>\n

Uno de los sentimientos<\/strong> m\u00e1s habituales que puede desarrollar el cuidado es la culpa.<\/strong> Acostumbra a darse por mostrarse incomodo por el comportamiento de la persona con demencia, por enfadarse con ella o por sentir que ya no puede continuar y se plantea la institucionalizaci\u00f3n.<\/p>\n

Por eso es importante que el cuidador pueda diferenciar entre culpa y responsabilidad<\/strong>. Por un lado, la responsabilidad nos permite responder y hacernos cargo. Por otro lado, la culpa provoca un des\u00e1nimo profundo e incluso un estado de \u00e1nimo depresivo. Por eso es importante contar con un buen apoyo social, ya sea por el entorno o a trav\u00e9s de grupos de apoyo.<\/p>\n

Informarse y formarse<\/strong><\/h4>\n

Muchas personas cuidadoras asumen este rol sin tener ning\u00fan tipo de informaci\u00f3n. Diferentes estudios demuestran que si la persona est\u00e1 formada e informada ser\u00e1 mejor cuidador. Adem\u00e1s, tendr\u00e1 un beneficio en ella: una disminuci\u00f3n de s\u00edntomas asociados a la sobrecarga.<\/p>\n

Tambi\u00e9n participar en talleres formativos facilita que la persona pueda ganar una mayor autoconfianza, seguridad y ayuda a para enfrentarse a los problemas cotidianos.<\/p>\n

Cuidarse para cuidar<\/strong><\/h4>\n

Las personas cuidadoras acostumbran a anteponer las necesidades de la persona con Alzheimer a sus necesidades. Esto puede generar una resistencia a pedir ayuda o a recibirla si se le ofrece. Pero est\u00e1 demostrado que los cuidadores que se cuidan est\u00e1n en mejores condiciones f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas para mantener su bienestar y cuidar a su familiar.<\/p>\n

Para cuidarse como cuidador<\/strong>, puede:<\/p>\n