{"id":29097,"date":"2020-03-30T13:12:47","date_gmt":"2020-03-30T11:12:47","guid":{"rendered":"https:\/\/alzheimercatalunya.org\/?p=29097"},"modified":"2020-03-30T13:12:47","modified_gmt":"2020-03-30T11:12:47","slug":"como-gestionar-psicologicamente-el-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alzheimercatalunya.org\/es\/como-gestionar-psicologicamente-el-confinamiento\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo gestionar psicol\u00f3gicamente el confinamiento?"},"content":{"rendered":"

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\u00bfC\u00f3mo gestionar psicol\u00f3gicamente el confinamiento?<\/strong><\/span><\/h1>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n

Con la aprobaci\u00f3n del estado de alarma el 14 de marzo, una de las medidas aplicadas es el confinamiento en casa durante 15 d\u00edas. Esta situaci\u00f3n, se alargar\u00e1 ahora hasta el 11 de abril. Una medida que, puede hacer que en ciertos momentos, nos puede afectar a nivel psicol\u00f3gico<\/strong>. Pero sobre todo en las personas con Alzheimer porque tienen una rutina con la que pueden funcionar con una cierta autonom\u00eda y ahora se ha visto alterada<\/strong>. Esto puede generar desorientaci\u00f3n, irritabilidad o tristeza. Por eso las personas cuidadoras debe tener en cuenta que deb\u00e9is cuidar y c\u00f3mo gestionar psicol\u00f3gicamente el confinamiento.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/strong><\/h4>\n

Os dejamos diez puntos a tener en cuenta para gestionar psicol\u00f3gicamente el confinamiento.<\/p>\n

    \n
  1. Comprender la realidad<\/strong>. La situaci\u00f3n nos hace estar en casa. Hacemos todo lo posible para seguir en casa. De este modo saldremos antes de esta situaci\u00f3n.<\/li>\n
  2. Hacemos lo correcto.<\/strong> Es muy necesario que todas las personas entendamos que estar en casa es la decisi\u00f3n correcta. Y hay que compartir esta visi\u00f3n en las conversaciones que tengamos en casa, con familiares o amistades.<\/li>\n
  3. Planificar la nueva situaci\u00f3n.<\/strong> Si a\u00fan no lo has hecho, es un buen momento. Debemos tener en cuenta que alargan estos d\u00edas y por eso, es necesario organizar bien lo que podemos hacer, cu\u00e1ndo y c\u00f3mo. En estos d\u00edas es mejor evitar la improvisaci\u00f3n. Puede pensar bien la lista de alimentos que necesitar\u00e1 que le lleven una vez a la semana. En casos con personas con Alzheimer es muy importante que exista una rutina. Con esta se buscar\u00e1 preservar la rutina que ten\u00edan y asegurarnos de que los hacemos part\u00edcipes de actividades donde si sientan involucrados.<\/li>\n
  4. Inf\u00f3rmate adecuadamente.<\/strong> Es necesario saber la situaci\u00f3n actual Por eso le recomendamos que se informe en fuentes oficiales. Evite la sobreinformaci\u00f3n ya que puede provocar sensaciones de angustia u otros contraproducentes. No aumente el consumo de redes sociales como whatsapp<\/em> para que circulan informaciones falsas que generan m\u00e1s miedo a las personas.<\/li>\n
  5. Mantenga los contactos.<\/strong> En estos d\u00edas es muy recomendable mantener conversaciones con los familiares, amistades y allegados a quien vemos habitualmente. Podemos hablar sobre c\u00f3mo estamos viviendo estos d\u00edas y como nos sentimos para aliviar las sensaciones negativas. Por eso puede planificar estas conversaciones en su horario diario.<\/li>\n
  6. Aprovecha el momento.<\/strong> Estos d\u00edas puede hacer aquellas cosas que generalmente no puede hacer. Aprovecha para compartir espacios de ocio con sus familiares, lea o juegue con un juego de mesa.<\/li>\n
  7. Haga deporte en casa<\/strong>. En Internet puede encontrar muchos ejercicios para todos los niveles. Si ya hicisteis habitualmente haga las rutinas que conoces. O incluso, puede poner m\u00fasica y bailar en casa.<\/li>\n
  8. Cuida de tu salud.<\/strong> Aprovecha para tomar el sol 20 minutos en el balc\u00f3n o terraza. Duerme las horas adecuadas, haz una dieta equilibrada y no perder el sentido del humor.<\/li>\n
  9. Cuida tu estado de \u00e1nimo.<\/strong> Debemos tener cuidado de nuestros pensamientos y emociones. Habr\u00e1 momentos que el \u00e1nimo puede fallar y crecer el nerviosismo y la inseguridad. Por eso hay que escucharnos y cuidarse emocionalmente. Puedes practicar mindfullness<\/em>, meditaci\u00f3n o yoga para favorecer la tranquilidad.<\/li>\n
  10. Cuidarse<\/strong>. El hecho de estar confinados en casa no implica que tengamos que descuidar nuestra higiene o mantener nuestro bienestar propio. V\u00edstase como si sali\u00e9ramos a la calle, por haga masajes en las manos o los pies, mant\u00e9ngalos. Mantener estos h\u00e1bitos ayudan en el trabajo espacial y temporal<\/a> y que es muy importante en estos d\u00edas.<\/li>\n<\/ol>\n

    En nuestro blog<\/a> encontrar\u00e1s m\u00e1s recomendaciones y propuestas para hacer estos d\u00edas.<\/p>\n

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