{"id":36110,"date":"2024-02-08T12:32:14","date_gmt":"2024-02-08T11:32:14","guid":{"rendered":"https:\/\/alzheimercatalunya.org\/?p=36110"},"modified":"2025-05-27T12:15:12","modified_gmt":"2025-05-27T10:15:12","slug":"que-es-la-reserva-cognitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alzheimercatalunya.org\/es\/que-es-la-reserva-cognitiva\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la reserva cognitiva"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-36106\" src=\"https:\/\/alzheimercatalunya.org\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Pindoles_Coneixement_Reserva_Cognitiva-04-300x155.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"530\" srcset=\"https:\/\/alzheimercatalunya.org\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Pindoles_Coneixement_Reserva_Cognitiva-04-300x155.png 300w, https:\/\/alzheimercatalunya.org\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Pindoles_Coneixement_Reserva_Cognitiva-04-1024x530.png 1024w, https:\/\/alzheimercatalunya.org\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Pindoles_Coneixement_Reserva_Cognitiva-04-768x398.png 768w, https:\/\/alzheimercatalunya.org\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Pindoles_Coneixement_Reserva_Cognitiva-04-1536x795.png 1536w, https:\/\/alzheimercatalunya.org\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Pindoles_Coneixement_Reserva_Cognitiva-04-2048x1060.png 2048w, https:\/\/alzheimercatalunya.org\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Pindoles_Coneixement_Reserva_Cognitiva-04-640x331.png 640w, https:\/\/alzheimercatalunya.org\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Pindoles_Coneixement_Reserva_Cognitiva-04-1200x621.png 1200w, https:\/\/alzheimercatalunya.org\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Pindoles_Coneixement_Reserva_Cognitiva-04-1920x994.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 639px) 98vw, (max-width: 1199px) 64vw, 770px\" \/><\/p>\n<p>No todas las personas diagnosticadas de Alzheimer o con m\u00e1s predisposici\u00f3n a sufrir, experimentar\u00e1n los mismos procesos de deterioro cognitivo. Esto es debido a la reserva cognitiva, un <strong>concepto clave<\/strong> en el campo de la investigaci\u00f3n sobre el Alzheimer y las demencias.<\/p>\n<p>El sistema nervioso central del cerebro cuenta un <strong>sistema de defensa<\/strong> pensado para compensar los efectos negativos de las lesiones cerebrales tales como el deterioro cognitivo asociado a la vejez y las enfermedades neurodegenerativas. Este sistema act\u00faa con dos tipos de reservas:<\/p>\n<ul>\n<li>La reserva cerebral es aquella que nos viene dada seg\u00fan los factores biol\u00f3gicos y gen\u00e9ticos, que no var\u00eda, y que tiene que ver con el volumen cerebral, el n\u00famero de neuronas y la conexi\u00f3n entre ellas.<\/li>\n<li><strong>La reserva cognitiva<\/strong> (RC), en cambio, <strong>se va adquiriendo a lo largo de la vida y depende de factores intelectuales, sociales y f\u00edsicos que estimulan la actividad cognitiva del cerebro<\/strong>. La RC tiene la capacidad de optimizar el funcionamiento del cerebro, mantener las redes neuronales activas y de potenciar la plasticidad neuronal, necesaria para que el cerebro se adapte y cree nuevas estructuras y conexiones ante las adversidades.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Reserva cognitiva y Alzheimer<\/strong><\/h4>\n<p>El a\u00f1o 1986 el epidemi\u00f3logo y profesor de neurolog\u00eda de la Universidad de Kentucky, David Snowdon, llev\u00f3 a cabo un estudio en un convento de monjas de clausura para investigar cu\u00e1l era la relaci\u00f3n entre el envejecimiento y el Alzheimer. Es el conocido \u201c<strong>Estudio de las monjas<\/strong>\u201d.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de estudiar a las religiosas, a quienes se hizo estudios y pruebas cognitivas cada a\u00f1o, demostraron que aquellas con un <strong>nivel educativo m\u00e1s alto<\/strong> y que hab\u00edan estado m\u00e1s activas mental y f\u00edsicamente, ten\u00edan una mayor esperanza de vida y un <strong>menor deterioro cognitivo<\/strong>. Adem\u00e1s, a trav\u00e9s de unos escritos que las monjas hab\u00edan hecho antes de entrar al convento, se vio como las que hab\u00edan realizado relatos m\u00e1s ricos en contenido y lenguaje ten\u00edan menos posibilidad de sufrir una enfermedad neurodegenerativa como el Alzheimer. Y, al morir una de ellas, pudieron estudiar su cerebro y comprobar como ten\u00eda las lesiones neuronales cl\u00e1sicas del Alzheimer a pesar de no haberlo desarrollado en vida.<\/p>\n<p>El estudio demostr\u00f3 como <strong>ciertos h\u00e1bitos de vida ten\u00edan una relaci\u00f3n directa en el desarrollo del deterioro cognitivo<\/strong>. H\u00e1bitos que ayudaban a aumentar la RC.<\/p>\n<p>A partir de esta investigaci\u00f3n y otras que se han hecho desde entonces, se ha podido constatar que <strong>una persona con Alzheimer o alguna otra demencia con una RC alta tiende a mantener un funcionamiento cognitivo m\u00e1s saludable retrasando el deterioro y los primeros s\u00edntomas<\/strong>. Y que, por lo tanto, preservarla es un buen m\u00e9todo para demorar los efectos del envejecimiento y retardar la p\u00e9rdida de actividad cerebral asociada a la enfermedad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Como aumentar la reserva cognitiva<\/strong><\/h4>\n<p>Tal y como hemos explicado, la RC se va adquiriendo a lo largo de la vida y es variable. Se asocia directamente a la calidad de vida y hay factores claves que determinan tener m\u00e1s o menos, como es <strong>el nivel educativo, que va ligado tambi\u00e9n al estatus socioecon\u00f3mico, hablar m\u00e1s de un idioma, tocar un instrumento o tener una ocupaci\u00f3n laboral<\/strong>. Pero tambi\u00e9n hay actividades concretas que se pueden poner en marcha en cualquier momento y que ayudan a mantener una buena salud cerebral:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Actividad lectora<\/strong>: la lectura estimula la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n, la memoria y el lenguaje. Tambi\u00e9n sirve para formarse y aprender cosas nuevas, hecho que hace sentirse activo y focalizarse en una intenci\u00f3n concreta.<\/li>\n<li><strong>Ejercicio f\u00edsico<\/strong>: ayuda a mantenerse activo f\u00edsicamente, mejorar el flujo sangu\u00edneo cerebral y el funcionamiento general del organismo. Mejora el estado de \u00e1nimo y permite relacionarse con otra gente.<\/li>\n<li><strong>Socializaci\u00f3n<\/strong>: el contacto con otras personas nos permite estar conectados con nuestro entorno y tener inter\u00e9s en aquello que nos explican y transmiten. Tambi\u00e9n es bueno compartir alguna actividad concreta para sentirse motivado.<\/li>\n<li><strong>Cambio de rutinas<\/strong>: automatizar actividades disminuye la actividad cerebral porque al repetir las mismas acciones se reduce el aprendizaje, as\u00ed que cambiar los h\u00e1bitos de vez en cuando es bueno para activar la conectividad neuronal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En personas afectadas de Alzheimer o alguna otra demencia, la <a href=\"https:\/\/alzheimercatalunya.org\/es\/los-beneficios-de-la-estimulacion-cognitiva-para-personas-con-alzheimer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estimulaci\u00f3n cognitiva<\/a> puede ayudar a fomentar la reserva cuando los s\u00edntomas de la enfermedad han empezado a aparecer, puesto que ayudan a mantener activo el cerebro.<\/p>\n<p>Para recibir m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el Alzheimer y las otras demencias, <a href=\"https:\/\/alzheimercatalunya.org\/es\/suscribete-al-boletin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">subscr\u00edbete al bolet\u00edn<\/a> de Alzheimer Catalunya Fundaci\u00f3.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Este contenido cuenta con la colaboraci\u00f3n del Ayuntamiento de Barcelona.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.alianzafpdual.es\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/RGB_marca_Color.jpg\" width=\"211\" height=\"57\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No todas las personas diagnosticadas de Alzheimer o con m\u00e1s predisposici\u00f3n a sufrir, experimentar\u00e1n los mismos procesos de deterioro cognitivo. 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