![\"\"](\"https:\/\/alzheimercatalunya.org\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Incertidumbre_1-300x169.jpg\")
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La incertidumbre<\/strong> es un amplio constructo que se sit\u00faa en el dominio de la toma de decisiones.\u00a0Nuestros cerebros pueden ser descritos como una \u201cm\u00e1quina anticipatoria\u201d, la cual tiene la habilidad de predecir un posible futuro o consecuencias bas\u00e1ndose en experiencias pasadas e informaci\u00f3n, para as\u00ed poder tomar decisiones que aumenten la probabilidad de obtener el desenlace deseado, y minimizar errores o situaciones no deseadas.<\/p>\n Aqu\u00ed es donde se puede ver como la incertidumbre puede llegar a ser el centro de los trastornos de ansiedad<\/strong>, puesto que cuando estos procesos anticipatorios exceden el nivel necesario para la adecuada toma de decisiones, estos procesos pueden empezar a resultar perjudiciales en lugar de beneficiosos.<\/p>\n En una enfermedad como el Alzheimer<\/strong>, as\u00ed como con el resto de las demencias, se experimentan distintas situaciones de incertidumbre<\/strong>, tanto por la persona que la padece como por el entorno cuidador, porque el deterioro cognitivo es distinto en cada caso y no se sabe que evoluci\u00f3n tendr\u00e1.<\/p>\n En este art\u00edculo, explicaremos cinco recomendaciones orientadas a mejorar el manejo de la incertidumbre y de los procesos anticipatorios antes mencionados.<\/p>\n Seg\u00fan Given et.al. en un estudio realizado en 2017, para aminorar la incertidumbre cuando cuidas a alguien, es \u00fatil saber un poco m\u00e1s sobre la enfermedad<\/strong> y la situaci\u00f3n actual en la que est\u00e1 tu familiar, para as\u00ed saber qu\u00e9 se necesita para el cuidado en casa, c\u00f3mo manejar la medicaci\u00f3n y estar al pendiente de sus posibles efectos secundarios, saber qu\u00e9 hacer en diversas situaciones que se pudieran presentar, etc. La meta es buscar informarte, de modo que esta nueva informaci\u00f3n sirva de herramienta para un mejor cuidado.<\/p>\n Esta informaci\u00f3n, si bien la puedes buscar por tu cuenta, ser\u00eda recomendable que la recibas de alg\u00fan profesional<\/strong> de la salud, puedes preguntarle directamente a tu m\u00e9dico de cabecera o buscar otros recursos, como centros de salud, fundaciones, o cursos impartidos por alg\u00fan profesional, por ejemplo.<\/p>\n <\/p>\n Si bien es necesario mantenerse informado y ser previsor, no es sano que en lo que \u00fanico que pienses sea en que podr\u00e1 pasar en el futuro. Por esta raz\u00f3n, Moss et.al. (2019), mencionan la importancia de encontrar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong> que nos funcionen, como respiraciones profundas, leer, escribir, hacer ejercicio f\u00edsico; entre otras cosas. El punto es encontrar la t\u00e9cnica que te funcione mejor e integrar en tu rutina diaria o semanal, ya que esto ayudar\u00e1 a que te tomes las cosas con calma, a que brindes un mejor cuidado, y lo m\u00e1s importante, a que te sientas mejor.<\/p>\n <\/p>\n Ya sea por medio de un grupo de apoyo de otros cuidadores, por terapia psicol\u00f3gica, o por solo hablar con tu misma familia y amigos, seg\u00fan Moss et.al. (2019), es necesario que sientas que te puedes expresar con alguien m\u00e1s<\/strong>, exponer dudas o incluso pedir ayuda.<\/p>\n <\/p>\n Seg\u00fan Stone y Olsen en un estudio realizado en 2022, una estrategia utilizada para el manejo de la incertidumbre es la adecuada resoluci\u00f3n de problemas<\/strong>, donde se tiene como meta priorizar las situaciones a resolver, coordinar estas resoluciones con otras personas si fuera necesario, y discutir una soluci\u00f3n potencial a las necesidades tanto personales como del cuidador.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Si t\u00fa o un familiar tuyo acab\u00e1is de recibir el diagn\u00f3stico de demencia y necesit\u00e1is informaci\u00f3n y acompa\u00f1amiento, pod\u00e9is pedir una\u00a0Acogida gratuita<\/a>, donde te explicaremos todos los recursos que tienes al alcance. 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Busca informaci\u00f3n \u00fatil<\/strong><\/h4>\n
2. Busca la manera de relajarte<\/strong><\/h4>\n
3. Busca apoyo de otras personas<\/strong><\/h4>\n
4. Busca resolver los problemas que se te presenten y no los que todav\u00eda no suceden<\/strong><\/h4>\n
M\u00e1s informaci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n
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