{"id":37553,"date":"2025-07-01T10:12:11","date_gmt":"2025-07-01T08:12:11","guid":{"rendered":"https:\/\/alzheimercatalunya.org\/?p=37553"},"modified":"2026-02-17T13:44:31","modified_gmt":"2026-02-17T12:44:31","slug":"cuando-es-recomendable-hacer-terapia-individual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alzheimercatalunya.org\/es\/cuando-es-recomendable-hacer-terapia-individual\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo es recomendable hacer terapia individual?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Un diagn\u00f3stico de Alzheimer tiene un profundo impacto emocional, tanto para la persona afectada como para su entorno m\u00e1s cercano. Cuidar de una persona con demencia puede ser muy exigente, especialmente cuando hay que compaginarlo con la vida cotidiana. A veces, llega un punto en el que nos sentimos desbordados y no sabemos c\u00f3mo pedir ayuda.<\/p>\n

Si hace un tiempo habl\u00e1bamos sobre los beneficios de los grupos de apoyo<\/a>, hoy queremos poner el foco en la terapia individual<\/strong>, que puede ser una herramienta valiosa para aprender a gestionar la situaci\u00f3n con m\u00e1s recursos y cuidar tambi\u00e9n del propio bienestar emocional. Sin embargo, a menudo cuesta identificar cu\u00e1ndo ha llegado el momento de dar este paso.<\/p>\n

Por eso, te se\u00f1alamos algunas situaciones que pueden indicar que ha llegado la hora de pedir acompa\u00f1amiento psicol\u00f3gico.<\/p>\n

1. Agotamiento f\u00edsico y emocional<\/strong><\/h4>\n

Tener la sensaci\u00f3n de vivir en piloto autom\u00e1tico,<\/strong> sin energ\u00eda ni motivaci\u00f3n para hacer las cosas que antes te gustaban, es una de las se\u00f1ales de alerta. Tambi\u00e9n lo son los problemas de sue\u00f1o, la fatiga constante, el cansancio excesivo o molestias f\u00edsicas sin una causa clara.<\/p>\n

2. Sentimientos de culpa y autoexigencia excesiva<\/strong><\/h4>\n

Tener pensamientos como \u201csi descanso, soy una mala hija\u201d o \u201cno puedo m\u00e1s, pero no puedo dejarlo\u201d<\/strong> es otro indicio de que algo no va bien. Tambi\u00e9n lo es sentir que nadie lo har\u00e1 tan bien como t\u00fa, o que pedir ayuda es un fracaso.<\/p>\n

3. Problemas con la gesti\u00f3n del tiempo y desorganizaci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n

Sentir que no llegas a todo,<\/strong> tener \u201cdemasiadas cosas en la cabeza\u201d o que los pensamientos van demasiado r\u00e1pido puede ser se\u00f1al de estr\u00e9s sostenido. Esta saturaci\u00f3n puede dificultar la concentraci\u00f3n y generar angustia.<\/p>\n

4. Conflictos familiares o sensaci\u00f3n de abandono<\/strong><\/h4>\n

Asumir el cuidado en solitario<\/strong> mientras el resto de la familia se implica poco puede generar soledad y desgaste. Esta situaci\u00f3n puede afectar la convivencia, hacer que se descuiden otros v\u00ednculos importantes y provocar mucho estr\u00e9s en el entorno familiar. Adem\u00e1s, se puede descuidar la vida en pareja o familiar por priorizar los cuidados.<\/p>\n

5. Duelo anticipado y tristeza prolongada<\/strong><\/h4>\n

Es habitual sentir tristeza al ver que el familiar ya no es la persona que era. Pensamientos recurrentes sobre su enfermedad, la p\u00e9rdida o incluso la muerte<\/strong> pueden generar un duelo anticipado muy intenso. Llorar con frecuencia, sentirse emocionalmente desconectado o perder el inter\u00e9s por lo que antes te hac\u00eda sentir bien son se\u00f1ales a tener en cuenta. Tambi\u00e9n lo es el malestar profundo ante los cambios de conducta o personalidad que se experimentan durante la evoluci\u00f3n de la enfermedad.<\/p>\n

6. Aislamiento social<\/strong><\/h4>\n

Cuando empiezas a evitar encuentros, llamadas o actividades sociales,<\/strong> puede ser se\u00f1al de que te sientes desbordado. La sensaci\u00f3n de que nadie entiende por lo que est\u00e1s pasando puede favorecer el aislamiento.<\/p>\n

7. P\u00e9rdida de la identidad personal<\/strong><\/h4>\n

Puede llegar un momento en el que cuesta reconocerse m\u00e1s all\u00e1 del rol de cuidador\/a. Olvidarse de las propias aficiones, relaciones o proyectos personales es una se\u00f1al de alerta. Sentir que \u201cya no eres t\u00fa\u201d<\/strong> o que has perdido una parte de quien eras antes de cuidar.<\/p>\n

8. Irritabilidad o reacciones emocionales intensas<\/strong><\/h4>\n

Pueden aparecer reacciones desproporcionadas ante situaciones cotidianas, cambios de humor frecuentes o dificultades para controlar las emociones,<\/strong> sobre todo la ira y la tristeza.<\/p>\n

9. Ansiedad constante o ataques de p\u00e1nico<\/strong><\/h4>\n

Sensaci\u00f3n de miedo o inquietud constante,<\/strong> palpitaciones, opresi\u00f3n en el pecho, sensaci\u00f3n de ahogo o pesadillas constantes.<\/p>\n

10. Pensamientos negativos recurrentes<\/strong><\/h4>\n

Pensamientos como \u201cno puedo m\u00e1s\u201d, \u201ctodo est\u00e1 fuera de control\u201d o \u201cesto no va a mejorar nunca\u201d pueden aparecer cuando el malestar se acumula. En casos m\u00e1s graves, puede surgir la idea de abandonar el rol de cuidador\/a o, incluso, pensamientos autodestructivos.<\/strong><\/p>\n

Si te has sentido identificado o identificada con algunas de estas situaciones, quiz\u00e1 ha llegado el momento de dar el paso. Aceptar apoyo psicol\u00f3gico es un acto de valent\u00eda y de amor propio, y puede marcar una gran diferencia en tu bienestar y en la manera en que vives el cuidado. Estamos aqu\u00ed para acompa\u00f1arte en este proceso. P\u00eddenos ayuda.<\/a><\/p>\n

Este contenido cuenta con la colaboraci\u00f3n del Ayuntamiento de Barcelona y de la\u00a0Diputaci\u00f3 de Barcelona.<\/p>\n

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