Després de l'estiu, moltes famílies que conviuen amb l'Alzheimer es troben amb un repte important: com recuperar els horaris i rutines quotidianes sense generar estrès o desorientació en la persona afectada. Els viatges, les trobades familiars i els canvis d'activitat són positius, però poden alterar la seva estabilitat i el benestar dels cuidadors. A més també pot ser que la persona amb demència hagi empitjorat o estigui més agitada després de mesos. En el cas dels cuidadors, es tracta d'un període que pot ser molt demandant, en no disposar dels mateixos recursos de descàrrega, i arriben a la tornada a la feina o a la rutina sobrecarregats.
Com a entitat experta amb una trajectòria de més de 30 anys acompanyant a famílies amb Alzheimer, sabem que la tornada a la rutina pot suposar un repte per recuperar l'equilibri, però alhora és una oportunitat per instaurar noves rutines i començar activitats que contribueixin al benestar tant de la persona diagnosticada com del cuidador. A continuació et compartim consells pràctics per famílies cuidadores, així com un recurs essencial: els grups de suport d'Alzheimer Catalunya Fundació.
Consells per facilitar la tornada a la rutina
1. Reprendre els horaris i les rutines conegudes
Mantenir una rutina estable i uns horaris que s'adaptin a les necessitats de la persona diagnosticada pot ajudar a la desorientació i a l'agitació. Si hi ha hagut canvis significatius durant el període estiuenc, pots tornar, de manera progressiva, als ritmes habituals de son, àpats i activitats.
2. Anticipar i comunicar amb calma
Explica els canvis amb frases breus i clares. Anticipar què passarà, encara que sigui amb repeticions senzilles, ajuda a reduir la incertesa i l'ansietat, sempre que s'adapti a la persona. Recorda també reservar moments per fer activitats que et connectin amb el familiar diagnosticat.
3. Activitat física moderada i entorn saludable
El moviment i l'exposició a la llum natural són grans aliats. Passejar cada dia, mantenir rutines actives i gaudir de l'aire lliure millora l'estat d'ànim, regula el son i afavoreix el benestar físic i cognitiu.
4. No oblidis cuidar-te per continuar cuidant
La tornada a la rutina també et pot generar cansament com a cuidador o cuidadora. Reserva temps per a tu, per descansar i per fer activitats que t'ajudin a recuperar energia.
Recorda: cuidar-se no és un luxe, és una necessitat. Si sents que no pots assumir-ho tot, busca ajuda, reparteix tasques o demana suport professional.
5. Vine als Grups de Suport
Enfrontar-se sol o sola a la tornada a la rutina amb Alzheimer pot ser esgotador. Per això, els grups de suport per a persones cuidadores són un recurs clau.
A Alzheimer Catalunya Fundació oferim espais conduïts per professionals de la neuropsicologia, on podràs:
- Compartir i expressar el que sents sense judici.
- Aprendre estratègies pràctiques per al dia a dia.
- Rebre informació i recursos útils sobre la malaltia d'Alzheimer.
- Crear comunitat i sentir-te acompanyat o acompanyada per altres persones en la mateixa situació.
- Reservar una estona que només és per tu.
Més informació
La tornada a la rutina amb Alzheimer pot ser un repte, però també una oportunitat per créixer i reforçar vincles. Si vols saber més sobre els nostres grups de suport per a persones cuidadores, contacta amb Alzheimer Catalunya Fundació i sol·licita una Acollida gratuïta.
Aquest contingut compta amb la col·laboració de l'Ajuntament de Barcelona i de la Diputació de Barcelona.