Con la aprobación del estado de alarma el 14 de marzo, una de las medidas aplicadas es el confinamiento en casa durante 15 días. Esta situación, se alargará ahora hasta el 11 de abril. Una medida que, puede hacer que en ciertos momentos, nos puede afectar a nivel psicológico. Pero sobre todo en las personas con Alzheimer porque tienen una rutina con la que pueden funcionar con una cierta autonomía y ahora se ha visto alterada. Esto puede generar desorientación, irritabilidad o tristeza. Por eso las personas cuidadoras debéis tener en cuenta que os tenéis que cuidar. Os damos algunas pautas para saber cómo gestionar psicológicamente el confinamiento.
¿Qué podemos hacer?
1. Comprender la realidad. La situación nos hace estar en casa. Hacemos todo lo posible por seguir en casa. De esta manera saldremos antes de esta situación.
2. Hacer lo correcto. Es muy necesario que todas las personas entendamos que estar en casa es la decisión correcta. Y hay que compartir esta visión en las conversaciones que tengamos en casa, con familiares o amistades.
3. Planificar la nueva situación. Si aún no lo has hecho, es un buen momento. Debemos tener en cuenta que se alargan estos días y por eso, es necesario organizar bien lo que podemos hacer, cuándo y cómo. En estos días es mejor evitar la improvisación. Podéis pensar bien la lista de alimentos que necesitaréis que os traigan una vez a la semana. En casos con personas con Alzheimer es muy importante que exista una rutina. Con esta se buscará preservar la rutina que tenían y asegurarnos de que les hacemos partícipes de actividades donde se sientan involucrados.
4. Infórmate adecuadamente. Es necesario saber la situación actual. Por eso les recomendamos que se informen en fuentes oficiales. Eviten la sobreinformación ya que puede provocar sensaciones de angustia u otros efectos contraproducentes. No aumenten el consumo de redes sociales como whatsapp porque circulan informaciones falsas que generan más miedo en las personas.
5. Mantengan los contactos. En estos días es muy recomendable mantener conversaciones con los familiares, amistades y gente cercana a quienes vemos habitualmente. Podemos hablar sobre cómo estamos viviendo estos días y cómo nos sentimos para aliviar las sensaciones negativas. Por eso pueden planificar estas conversaciones en su horario diario.
6. Aprovecha el momento. Estos días pueden hacer aquellas cosas que generalmente no pueden hacer. Aprovechen para compartir espacios de ocio con sus familiares, lean o jueguen con un juego de mesa.
7. Hagan deporte en casa. En internet pueden encontrar muchos ejercicios para todos los niveles. Si ya lo hacían habitualmente, hagan las rutinas que conocen. O incluso, pueden poner música y bailar en casa.
8. Cuida tu salud. Aprovecha para tomar el sol 20 minutos en el balcón o terraza. Duerme las horas adecuadas, haz una dieta equilibrada y no pierdas el sentido del humor.
9. Cuida tu estado de ánimo. Debemos cuidar nuestros pensamientos y emociones. Habrá momentos en que el ánimo puede fallar y crecer el nerviosismo y la inseguridad. Por eso es importante escucharnos y cuidarnos emocionalmente. Puedes practicar mindfulness, meditación o yoga para favorecer la tranquilidad.
10. Cuidarse. El hecho de estar confinados en casa no implica que debamos descuidar nuestra higiene o mantener nuestro bienestar propio. Vístanse como si salieran a la calle, si se hacen masajes en las manos o en los pies, manténganlos. Mantener estos hábitos ayuda en el trabajo espacial y temporal y es muy importante estos días.
En nuestro blog encontrarán más recomendaciones y propuestas para hacer estos días.