Estos días de confinamiento, reducimos nuestra actividad física al no poder salir a la calle y pasear como hacíamos habitualmente. Esto ha implicado una reducción significativa de nuestra actividad física. Por eso es importante durante el confinamiento activarnos y cuidarnos en estos días.
¿Qué debemos tener en cuenta?
Para activarnos y cuidarnos, un elemento muy importante será la alimentación. Estos días de confinamiento, el desgaste energético es menor. Por eso es importante una alimentación saludable y variada con una mayor presencia de verduras. Pero también será necesario hacer ejercicio en casa para no perder la movilidad.
Y una buena alimentación debe ir acompañada de ejercicios. Por eso, desde Alzheimer Catalunya os proponemos una serie de actividades para activarnos en casa. Nuestros especialistas nos proponen estos ejercicios para hacer durante estos días.
¡Ejercicio en casa!
El hecho de no salir a la calle no nos impide tener activas nuestras piernas. Por eso, Ramón Compte nos trae ejercicios para trabajar las piernas pero también los brazos y las piernas e incluso para practicar la marcha sin salir de casa. Además, también encontraremos propuestas para hacer estiramientos o ejercicios de movimiento funcional.
Terapia holística
Desde esta visión, se considera muy importante la necesidad de poner en armonía todos los órganos del cuerpo estimulando el sistema inmune. Por eso, Martha Montoya nos propone una serie de ejercicios llamados "Presiones contrariadas". Consiste en presionar la masa muscular en sentidos contrarios de las dos manos. Los movimientos deben ser lentos y progresivos y evitando, sobre todo, el dolor. Estos ejercicios tienen un efecto de relajación y también sirven para mejorar la movilidad. Unos ejercicios perfectos ahora que lo hemos perdido por falta de ejercicio físico.
Actividades significativas
Desde Arte Paliativo, proyecto desde el cual trabajamos conjuntamente en Alzheimer Catalunya Fundació, nos proponen una serie de actividades para estimular el potencial creativo y la imaginación de las personas con Alzheimer además de potenciar su autonomía con la toma de decisiones. Unas actividades con las que se busca mejorar la autoconfianza, la autoestima, conectar con la otra persona y favorecer la comunicación.
Es importante estos días cuidar de uno mismo y de las personas con las que convivimos. Aprovechemos estas recomendaciones y reservemos unos minutos al día para practicar alguna de estas propuestas.