La incertesa és un ampli constructe que se situa en el domini de la presa de decisions. Els nostres cervells poden ser descrits com una “màquina anticipatòria”, la qual té l’habilitat de predir un possible futur o conseqüències basant-se en experiències passades i informació, per a així poder prendre decisions que augmentin la probabilitat d’obtenir el desenllaç desitjat i minimitzar errors o situacions no desitjades.

Aquí és on es pot veure com la incertesa pot arribar a ser el centre dels trastorns d’ansietat, ja que quan aquests processos anticipatoris excedeixen el nivell necessari per a l’adequada presa de decisions, aquests processos poden començar a resultar perjudicials en lloc de beneficiosos.

En una malaltia com l’Alzheimer, així com amb la resta de les demències, s’experimenten diferents situacions d’incertesa, tant per la persona que la pateix com per l’entorn cuidador, perquè la deterioració cognitiva és diferent en cada cas i no se sap quina evolució tindrà.

En aquest article, explicarem cinc recomanacions orientades a millorar el maneig de la incertesa i dels processos anticipatoris abans esmentats.

 

1. Busca informació útil

Segons Given et.al. en un estudi realitzat l’any 2017, per a minorar la incertesa quan cuides a algú, és útil saber una mica més sobre la malaltia i la situació actual en la qual està el teu familiar, per a així saber què es necessita per a la cura a casa, com manejar la medicació i estar pendent dels seus possibles efectes secundaris, saber què fer en diverses situacions que es poguessin presentar, etc. La meta és buscar informar-te, de manera que aquesta nova informació serveixi d’eina per a una millor cura.

Aquesta informació, si bé la pots buscar pel teu compte, seria recomanable que la rebis d’algun professional de la salut, pots preguntar-li directament al teu metge de capçalera o buscar altres recursos, com a centres de salut, fundacions, o cursos impartits per algun professional, per exemple.

 

2. Busca la manera de relaxar-te

Si bé és necessari mantenir-se informat i ser previsor, no és sa que en el que únic que pensis sigui què podrà passar en el futur. Per aquesta raó, Moss et.al. (2019), esmenten la importància de trobar tècniques de relaxació que ens funcionin, com a respiracions profundes, llegir, escriure, fer exercici físic; entre altres coses. El punt és trobar la tècnica que et funcioni millor i integrar-ho en la teva rutina diària o setmanal, ja que això ajudarà al fet que et prenguis les coses amb calma, al fet que brindis una millor cura, i el més important, al fet que et sentis millor.

 

3. Busca el recolzament d’altres persones

Ja sigui per mitjà d’un grup de suport d’altres cuidadors, per teràpia psicològica, o parlant amb la teva mateixa família i amics, segons Moss et.al. (2019), és necessari que sentis que et pots expressar amb algú més, exposar dubtes o fins i tot demanar ajuda.

 

4. Busca resoldre els problemes que se’t presentin i no els que encara no succeeixen

Segons Stone i Olsen en un estudi realitzat el 2022, una estratègia utilitzada per al maneig de la incertesa és l’adequada resolució de problemes, on la meta és prioritzar les situacions a resoldre, coordinar aquestes resolucions amb altres persones si fos necessari, i discutir una solució potencial a les necessitats tant personals com del cuidador.

 

Més informació

Si tu o un familiar teu acabeu de rebre el diagnòstic de demència i necessiteu informació i acompanyament, podeu demanar una Acollida gratuïta, on t’explicarem tots els recursos que tens a l’abast. També et pots subscriu-re al butlletí d’Alzheimer Catalunya Fundació per llegir més notícies com aquesta.

 

Aquest contingut compta amb la col·laboració de l’Ajuntament de Barcelona.