Píndola de Coneixement. L’Alzheimer, així com la resta de demències, son malalties neurodegeneratives que comporten una situació de dependència. Per això, l’arribada del diagnòstic també té un fort impacte per tot l’entorn familiar que és qui, generalment, s’ocupa de l’acompanyament i de la tasca de cures.

Afrontar tots els reptes que presenta també afecta la salut emocional de tothom: el deteriorament cognitiu obre un escenari incert sobre el futur i l’evolució que tindrà. Assimilar-ho requereix temps i normalment genera dubtes, pors i inquietuds.

L’assumpció de tot el que requereix i requerirà la nova situació pot desembocar al que es coneix com a síndrome del cuidador cremat o síndrome de la sobrecàrrega del cuidador. Parlem d’un sol cuidador (o més aviat cuidadora) perquè dins de tot el grup familiar s’erigeix una persona com a principal responsable de les cures: la dona, el marit, la filla o la jove.

 

Causes del sentiment de sobrecàrrega

1. Té una gran afectació en el projecte de vida de la persona cuidadora: la persona dependent es torna tant demandant que totes les rutines i planificacions de la persona cuidadora queden relegades a un segon pla. Com que la progressió canvia i va variant, tampoc permet fer plans de futur. Aquesta falta de temps i projecció genera aïllament social.

A més a més, normalment hi ha una pèrdua d’ingressos econòmics perquè si la persona cuidadora treballava fora de casa, ara no tindrà temps per fer-ho, i en canvi, les cures augmentaran les despeses familiars amb aspectes com el material sanitari, sessions de teràpia, fisioterapeuta, etc.

2.  Requereix una gran gestió emocional: cuidar d’una persona dependent exigeix una adaptació constant davant les conductes canviants i la pèrdua de capacitats, així com una necessitat d’aprenentatge reiterat a mesura que canvia la situació i les necessitats. Això provoca un sentiment de culpabilitat per no saber estar a l’alçada o per no saber si s’està fent bé.

3.  Canvis en les dinàmiques familiars: la nova situació, com hem dit, normalment queda assumida principalment per una sola persona, i sovint és per una manca de gestió i planificació amb la resta de familiars.

Aquests aspectes fan que la persona cuidadora desatengui les seves pròpies necessitats arribant a patir cansament permanent, insomni, irritabilitat, dolors o molèsties físiques sense aparició prèvia, abandonament de les aficions, estrès i ansietat, tristesa, trastorns ansiosos o depressius o fins i tot, abús de medicaments o alcohol.

 

Com evitar-ho

La persona cuidadora ha de tenir en compte les seves necessitats i vetllar per tenir espais d’auto-cura. Els últims anys s’ha posat de relleu la importància de “cuidar de qui cuida”, no només per evitar conseqüències negatives en la seva salut, sinó també per poder donar una millor atenció a la persona afectada. Algunes recomanacions per fer-ho son:

  • Demanar ajuda tant a l’entorn familiar per fer un repartiment de tasques i gaudir d’hores per a temps propi, fins a ajuda de cures externa si l’entorn no copera. També pot fer-ho a entitats expertes que compten amb programes d’acompanyament i orientació, i amb professionals que vetllen per la salut emocional.
  • Planificar una bona organització per gaudir de temps propi. Per realitzar, per exemple, exercici físic, que és una activitat molt recomanada en casos d’estrès i sobrecàrrega. Si a més, es pot realitzar a l’aire lliure i en companyia d’altres persones estarem evitant l’aïllament social. També i, molt important, per poder realitzar alguna de les principals aficions.
  • Portar una bona dieta i intentar dormir almenys 8 hores. Permetrà reduir la fatiga i millorar l’estat d’ànim, així com millorar la salut en general. Dins d’aquestes pautes saludables també és molt recomanable practicar la meditació o el mindfullness. Les seves propietats relaxants ajuden a reduir els episodis ansiosos i fan viure a la persona amb més calma i control emocional.

 

Més informació

A Alzheimer Catalunya Fundació comptem amb grups de suport i sessions de suport psicològics per a persones cuidadores. Si vols més informació, demana una Acollida i t’explicarem tot el que podem fer per tu.

 

Aquest contingut compta amb la col·laboració de l’Ajuntament de Barcelona.