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Durante el confinamiento, ¡activémonos en casa!
Estos días de confinamiento, hemos reducido nuestra actividad física al no poder salir a la calle y pasear como hacíamos habitualmente. Esto ha implicado una reducción significativa de nuestra actividad física. Por eso es importante activarnos y cuidarnos en estos días.
¿Qué hemos de tener en cuenta?
Es muy importante que estos días cuidemos nuestra alimentación ya que el desgaste energético es menor. Por eso es importante una alimentación saludable y variada con una mayor presencia de verduras. Pero también será necesario hacer ejercicio en casa para no perder la movilidad.
Por ello, desde Alzheimer Catalunya os presentamos una serie de actividades para activarlo en casa. Nuestros especialistas nos proponen estos ejercicios para hacer durante estos días.
¡Ejercicio en casa!
El hecho de no salir a la calle no nos impide tener activas nuestras piernas. Por ello, en Ramón Compte nos lleva ejercicios para trabajar las piernas, pero también los brazos e incluso para practicar la marcha sin salir de casa. Además, también encontraremos propuestas para hacer estiramientos o ejercicios de movimiento funcional.[/fusion_text][fusion_button link=»https://www.youtube.com/playlist?list=PLuf1eTgREusBABxfdLLblpnjuUsyck5_U » text_transform=»» title=»» target=»_blank» link_attributes=»» alignment=»center» modal=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» color=»default» button_gradient_top_color=»» button_gradient_bottom_color=»» button_gradient_top_color_hover=»» button_gradient_bottom_color_hover=»» accent_color=»» accent_hover_color=»» type=»» bevel_color=»» border_width=»» border_radius=»» border_color=»» border_hover_color=»» size=»» stretch=»default» icon=»» icon_position=»left» icon_divider=»no» animation_type=»» animation_direction=»left» animation_speed=»0.3″ animation_offset=»»]Ejercicios en casa[/fusion_button][fusion_text columns=»» column_min_width=»» column_spacing=»» rule_style=»default» rule_size=»» rule_color=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» animation_type=»» animation_direction=»left» animation_speed=»0.3″ animation_offset=»»]
Terapia holística
Desde esta visión, se considera muy importante la necesidad de poner en armonía todos los órganos del cuerpo estimulando el sistema inmune. Por ello, la Martha Montoya nos propone una serie de ejercicios llamados «Presiones contrariadas». Consiste en presionar la masa muscular en sentidos contrarios de las dos manos. Los movimientos deben ser lentos y progresivos y evitando, sobre todo, el dolor. Estos ejercicios tienen un efecto de relajación y también sirven para mejorar la movilidad. Unos ejercicios perfectos ahora que la hemos perdido por falta de ejercicio físico.
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[/fusion_text][fusion_button link=»https://www.youtube.com/playlist?list=PLuf1eTgREusAWpfRANo_eQKgeWPFklyw5″ text_transform=»» title=»Actividades significativas» target=»_blank» link_attributes=»» alignment=»center» modal=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» color=»default» button_gradient_top_color=»» button_gradient_bottom_color=»» button_gradient_top_color_hover=»» button_gradient_bottom_color_hover=»» accent_color=»» accent_hover_color=»» type=»» bevel_color=»» border_width=»» border_radius=»» border_color=»» border_hover_color=»» size=»» stretch=»default» icon=»» icon_position=»left» icon_divider=»no» animation_type=»» animation_direction=»left» animation_speed=»0.3″ animation_offset=»»]Actividades significativas[/fusion_button][fusion_text columns=»» column_min_width=»» column_spacing=»» rule_style=»default» rule_size=»» rule_color=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» animation_type=»» animation_direction=»left» animation_speed=»0.3″ animation_offset=»»]
Es importante estos días tener cuidado de uno mismo y de las personas con las que convivimos. Aprovechamos estas recomendaciones y reservamos unos minutos al día a practicar alguna de estas propuestas.
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