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La elaboración del duelo

elaboración duelo Alzheimer Catalunya Fundació

Cada persona vivirá la elaboración del duelo de una manera diferente. El motivo es que el duelo estará influido por los vínculos de afecto que se hayan establecido con la persona. Este puede ser un proceso largo, doloroso y lleno de sufrimiento.

Manifestación del duelo a la persona

El duelo se puede observar en tres áreas de la persona:

  • Físico: Sensación de estómago vacío, alteración del sueño, falta de energía y debilidad, anorexia y pérdida de peso, llanto, hipersensibilidad a ruidos, opresión en el pecho y garganta, suspiros y sequedad de boca.
  • Psicológicas: Confusión, alucinaciones visuales y auditivas, extrañeza ante el mundo habitual, culpa y autorreproche, dificultades de atención, desinterés y dificultades de concentración, presencia del muerto, sentimiento de abandono / tristeza, añoranza, sentimiento de soledad, obsesión para recuperar la pérdida, miedo que pase algo malo, hiperactividad y sentimiento de liberación.
  • Sociales: Conductas no meditadas y nocivas, usar o ponerse sus ropas, autoaislamiento, hablar con el muerto y frecuentar los lugares que frecuentaba.

Todas estas manifestaciones podemos considerarlas dentro de la normalidad si no se alargan en el tiempo y se convierten en patológicas. De ser así habría que contactar con un profesional que nos ayude.

Cómo facilitar la elaboración del duelo

El duelo es un proceso único e individual que dependerá de cada persona y de la relación que ésta haya tenido con quien ha muerto. Por eso os proponemos algunas recomendaciones para la elaboración del duelo.

  • Habla si lo necesitas. En estos casos es necesario quitarse la pena, hablar de cómo nos sentimos, llorar si es necesario y que no se quede dentro. Por eso es importante no aislarse y propiciar espacios para hablar y compartir la pérdida con personas cercanas que nos puedan escuchar, comprender, animarnos y extendernos una mano en estos momentos. Con la situación actual hay que entender que tendremos que utilizar la tecnología para sentir cercanos a los que nos aman y nos quieren dar consuelo. Aunque no nos apetezca, habrá esforzarnos y conectar con ellos.
  • Escucha y acepta todas las emociones. El proceso de duelo genera muchas emociones en la persona. Por ello, es importante dejarlas fluir, escuchar qué sentimos, poner nombre a nuestros sentimientos y aceptarlas porque todas las emociones: alegría, rabia, resentimiento, culpa, aceptación y muchas otras en este proceso son válidas.
  • Expresa el dolor. La pérdida de un ser querido genera un dolor que tiene que salir, que debemos saber extraerlo del más profundo y manifestarlo. Puede expresarse de diferentes maneras como llorar, la necesidad de estar solo, o el enojo.
  • Realiza rituales de despedidas en casa. De esta manera se podrá hacer una primera despedida al ser querido. Algunas propuestas son: escribir una carta, escoger una fotografía de la persona y ponerla en un lugar especial, construir un pequeño espacio de la casa para recordar la persona con algún objeto especial, escuchar la canción que te traiga buenos recuerdos. Incluso puede celebrar una ceremonia en casa con las personas que viváis en el mismo hogar o de manera individual. También se puede hacer por teléfono o videoconferencia siempre y cuando lo considere adecuado.
  • Contacta con profesionales especializados en el duelo. El duelo es un proceso natural. Por eso en casos que se experimenten: sentimientos de culpabilidad, sentimientos de bloqueo o de no sentir nada, o si la pérdida te provoca dificultades en la vida cotidiana puedes recurrir al soporte telemático. Por ello, desde Alzheimer Catalunya tienes a tu disposición un servicio de acompañamiento psicológico escribiendo a arodriguez@alzheimercatalunya.org.

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