Después del verano, muchas familias que conviven con el Alzheimer se encuentran con un reto importante: como recuperar los horarios y rutinas cotidianas sin generar estrés o desorientación en la persona afectada. Los viajes, los encuentros familiares y los cambios de actividad son positivos, pero pueden alterar su estabilidad y el bienestar de los cuidadores. Además también puede ser que la persona con demencia haya empeorado o esté más agitada después de meses. En el caso de los cuidadores, se trata de un periodo que puede ser muy demandante, al no disponer de los mismos recursos de descarga, y llegan a la vuelta al trabajo o a la rutina sobrecargados.
Como entidad experta con una trayectoria de más de 30 años acompañando a familias con Alzheimer, sabemos que la vuelta a la rutina puede suponer un reto para recuperar el equilibrio, pero a la vez es una oportunidad para instaurar nuevas rutinas y empezar actividades que contribuyan al bienestar, tanto de la persona diagnosticada como del cuidador. A continuación te compartimos consejos prácticos por familias cuidadoras, así como un recurso esencial: los grupos de apoyo de Alzheimer Catalunya Fundació.
Consejos para facilitar la vuelta a la rutina
- Retomar los horarios y las rutinas conocidas.
Mantener una rutina estable y unos horarios que se adapten a las necesidades de la persona diagnosticada puede ayudar a la desorientación y a la agitación. Si ha habido cambios significativos durante el periodo veraniego, puedes volver, de manera progresiva, a los ritmos habituales de sueño, comidas y actividades.
- Anticipar y comunicar con calma.
Explica los cambios con frases breves y claras. Anticipar qué pasará, aunque sea con repeticiones sencillas, ayuda a reducir la incertidumbre y la ansiedad, siempre que se adapte a la persona. Recuerda también reservar momentos para hacer actividades que te conecten con el familiar diagnosticado.
- Actividad física moderada y entorno saludable.
El movimiento y la exposición a la luz natural son grandes aliados. Pasear cada día, mantener rutinas activas y disfrutar del aire libre mejora el estado de ánimo, regula el sueño y favorece el bienestar físico y cognitivo.
- No olvides cuidarte para continuar cuidando.
La vuelta a la rutina también te puede generar cansancio como cuidador o cuidadora. Reserva tiempo para ti, para descansar y para hacer actividades que te ayuden a recuperar energía.
Recuerda: cuidarse no es un lujo, es una necesidad. Si sientes que no puedes asumirlo todo, busca ayuda, reparte tareas o pide apoyo profesional.
- Ven a los Grupos de Apoyo
Enfrentarse solo o sola a la vuelta a la rutina con Alzheimer puede ser agotador. Por eso, los grupos de apoyo para personas cuidadoras son un recurso clave.
En Alzheimer Catalunya Fundació ofrecemos espacios conducidos por profesionales de la neuropsicología, donde podrás:
- Compartir y expresar el que sientes sin juicio.
- Aprender estrategias prácticas para el día a día.
- Recibir información y recursos útiles sobre la enfermedad de Alzheimer.
- Crear comunidad y sentirte acompañado o acompañada por otras personas en la misma situación.
- Reservar un rato que solo es para ti.
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Este contenido cuenta con la colaboración del Ayuntamiento de Barcelona y de la Diputació de Barcelona.
