Muchas personas con alzhéimer u otras tipologías de demencia son propensas a caer, debido a la reducción de la agilidad y el equilibrio que comporta tanto la edad como la enfermedad. Para evitarlas, se pueden realizar ciertas adaptaciones en el hogar que pueden ayudar a la movilidad de personas con deterioro cognitivo o con dificultades de movimiento. A continuación, te mostramos algunas:
1. Quitar objetos de zonas de paso
Es bueno facilitar la circulación por el interior de la casa y esto se puede hacer sacando aquellos elementos que no son imprescindibles o resituándolos en otros lugares del hogar. Puedes quitar paragüeros, mesitas de café, cambiar de sitio lámparas… Hay que prestar especial atención a las alfombras y a los cables, que hay que tener siempre bien recogidos.
2. Tener una buena iluminación
Algunos de los tropiezos pueden estar relacionados con dificultades de visión de la persona, por lo que tener todas las estancias de la casa bien iluminadas puede ayudar a reducir caídas.
3. Situar los elementos más necesarios en zonas accesibles
Es necesario reubicar todos aquellos objetos de uso habitual en espacios en los que sea fácil cogerlos o utilizarlos. Esto evitará el uso de escaleras o realizar movimientos que puedan desequilibrar a la persona.
4. Utilizar calzado cerrado y antideslizante
Esto implica sustituir las zapatillas abiertas por unas cerradas que sujeten bien el pie.
5. Hacer uso de elementos de apoyo
Siempre que sea necesario, hay que incorporar bastones, muletas, andadores u otros objetos que faciliten la movilidad de la persona mayor. Es importante que estos elementos estén adaptados a la fisonomía de la persona.
6. Practicar ejercicio físico
Existen múltiples formas de realizar sencillos ejercicios dentro de casa para reforzar los músculos y trabajar la agilidad y el equilibrio. Éstos serán de utilidad tanto para prevenir caídas como para reducir sus consecuencias físicas en caso de que se produzcan. Consulta el artículo Ejercicios para mantener una buena movilidad para saber cómo practicarlos en casa.
Si te interesa esta temática y quieres saber más, apúntate a la charla El movimiento es vida. Ayudar a mi familiar a mantenerse activo, que tendrá lugar el jueves 12 de mayo a las 16:30 h.
